Er denne DIY pull up bar og dips stasjon strukturelt lyd, og er det en god løsning?

1. Er en pull up bar en god investering?
2. Er hjemme trekk opp barer Trygg?
3. Er en dipstasjon verdt det?
4. Kan du bli dratt med bare en opptrekkbar?
5. Vil en trekkstang ødelegge dørkarmen min?
6. Kan trekke opp stenger som bryter dørkarmer?
7. Reduserer pull ups magen fett?
8. Hvor lang skal dyppestengene mine være?
9. Hva kan du gjøre med en dipstasjon?

Er en pull up bar en god investering?

Ja. En pull up bar er en fantastisk investering. Pull -ups vil styrke muskelgruppene som holder nakken din oppe, men du må fortsatt være mentalt oppmerksom på at du slakker og står opp. $ 30 virker litt dyrt, jeg fikk min Iron Gym fra Target for rundt $ 20.

Er hjemme trekk opp barer Trygg?

Døråpninger, som du nå vet, er nesten alltid trygge å bruke. Du sier imidlertid at du kan være bekymret for å bruke en trekkstang av denne stilen i frykt for at du kan skade deg selv.

Er en dipstasjon verdt det?

Hvis du vil ha et bærbart, lett og relativt lavt alternativ for å slå ut fall, sitter L eller bøyde knehevinger ikke lenger enn en bærbar dyppestasjon av høy kvalitet. Du vil ikke angre på å kjøpe et sett med disse, ettersom de definitivt er verdt investeringen.

Kan du bli dratt med bare en opptrekkbar?

Hvis du bare ønsker å bygge muskler i armene, ryggen og skuldrene, kan du bruke en opptrekkbar for å få alle slags rifter. Selv om den beste måten å maksimere effekten av pull-ups er å innlemme dem i en mer omfattende overkroppsrutine.

Vil en trekkstang ødelegge dørkarmen min?

Kan en pullup bar skade eller ødelegge dørkarmen? Ja, pullup -stenger i døråpningen kan forårsake slitasje, maling eller flekker på dørkarmen hvis de installeres feil. For å minimere skaden bør du alltid bruke riktig polstring eller velge et produkt som er designet for å matche dørkarmenes dimensjoner.

Kan trekke opp stenger som bryter dørkarmer?

Ja, en bærbar pull-up bar som passer over en døråpning kan skade dørkarmen over tid. De to faktorene som kan forårsake skaden er konstruksjonen/hvilken type/hvor sterk er dørkarmen & Hvis det kan støtte vekten til personen som gjør pull-ups.

Reduserer pull ups magen fett?

Svar: Trening alene vil ikke gjøre jobben. Styrking av magemusklene kan hjelpe deg med å se strammere og tynnere ut. Men spotøvelser vil ikke forvise magefett. Den virkelige hemmeligheten til å miste magefett er et balansert, kalorikontrollert kosthold og en time om dagen med moderat aktivitet som rask gange.

Hvor lang skal dyppestengene mine være?

Velg et sted i hagen din med minst 5 fot åpen plass på langs og 3 fot breddevis. Strukturen din blir 4 fot høy; 4 fot, 8 tommer lang; og omtrent 25 til 30 tommer bred, men det er fint å ha litt ekstra rom på alle sider.

Hva kan du gjøre med en dipstasjon?

7 mest effektive dyppestangøvelser for nybegynnere

• Statisk hold.
• Negative fall.
• Bandassisterte fall.
• Scapular Dips.
• Utvidede push-ups for ROM.
• Knee Raises med Leg Raise Progression.
• Inverterte rader.