Hva slags vegg har jeg? (Monterbar pull-up bar til siden av huset)

1. Kan veggen min støtte en opptrekkbar?
2. Hvor skal en trekkstang monteres på veggen?
3. Hvor langt fra veggen skal en trekkstang være?
4. Hvordan fester du en trekkstang til veggen?
5. Er døråpning trekk opp barer Trygt?
6. Hvor mye vekt kan pinnene holde i trekkstangen?
7. Hvilken størrelse lagerskrue trekker opp stangen?
8. Er OK å gjøre pull ups hver dag?
9. Hvor mye plass trenger du for å gjøre en Kipping pull up?
10. Hvor mange pull ups kan Navy SEALs gjøre?

Kan veggen min støtte en opptrekkbar?

Selvfølgelig er svaret ja, hvis disse pinnene er gode nok til å oppfylle koden og holde opp vegger, tak og loft, er en opptrekkbar absolutt en liten belastning relativt sett. ...

Hvor skal en trekkstang monteres på veggen?

Trekkstangen kan monteres under standard 16-tommers og 24-tommers takbjelker. Bare vær sikker på at du installerer stangen på støttebjelkene som løper gjennom taket ditt; du gjør det på samme måte som du ville henge det på veggpinner.

Hvor langt fra veggen skal en trekkstang være?

Hvor langt skal en trekkstang være fra veggen? Du bør sikte på 14 til 15 tommer klaring fra veggen. Fjorten tommer gir nok plass til funksjonelle dyppe- og trekkøvelser.

Hvordan fester du en trekkstang til veggen?

Fest skruene til veggen på den ene siden ved å bruke skruene, mutrene og boltene som fulgte med opptrekksstangen. La noen hjelpe deg med å holde stangen på plass på den andre siden mens du borer i skruene. Stram til alle boltene og prøv å flytte stangen rundt for å teste dens stabilitet.

Er døråpning trekk opp barer Trygt?

Disse hjemmetreningen "sett på TV" -enheter er potensielt farlige. Hennes viktigste salgsargument - at de umiddelbart kan gjøre hvilken som helst døråpning til et treningsstudio - er også en potensiell feil. Under visse omstendigheter kan disse opptrekksstengene løsne fra dørkarmen, slik at du krasjer i gulvet.

Hvor mye vekt kan pinnene holde i trekkstangen?

Trekkstengene som kan holde mest vekt er definitivt pigg- eller bjelkelagmonterte versjoner 2. Disse typene krever at du bolter en solid stålramme til veggboltene eller takbjelkene i hjemmet eller garasjen din og kan holde opptil 600 kilo vekt.

Hvilken størrelse lagerskrue trekker opp stangen?

Bruk 1/2 "x 2" lagskruer + skiver for å installere din opptrekkbare rigg, uttrekkbar knebøy eller opptrekksstang i stringer.

Er OK å gjøre pull ups hver dag?

Det anbefales ikke å utføre pull ups hver dag for nybegynnere. Hvile og restitusjonstid er nødvendig for å sikre at du unngår stress og belastning på ledd og muskler. Legg til pull -ups i din vanlige treningsrutine, og utfør dem annenhver til tredje dag for å se mest mulig fordel.

Hvor mye plass trenger du for å gjøre en Kipping pull up?

En skikkelig trekkstang for kipping kan være en av mange stiler: En veggmontert versjon bør være minst 30 ″ fra veggen for å gi deg plass til å svinge bena. Gode ​​braketter og maskinvare er også nødvendig på grunn av kraften du kommer til å legge på stangen på hver rep.

Hvor mange pull ups kan Navy SEALs gjøre?

Minimum er åtte pull-ups uten tidsbegrensning, men du kan ikke berøre bakken eller slippe baren. Du bør kunne gjøre 15 til 20 for å være konkurransedyktig.
...
Navy SEAL PST -standarder.